冯唐：食物救了我一命！

我 15 年前血压高了，这个可能跟遗传有关，但更重要的是我压力太大。
    
我先是血脂高，然后再加上血压高。我这个人又比较反感吃药这个事儿，所以我决定用控制饮食。
    
管住嘴
如何管住嘴？
    
可以采用5 + 2 断食法：星期六、星期天早饭中饭不吃，晚饭可以相对放开吃，另外 5 天你正常吃。
    
或是 36 小时法：你挑一周里任何一天不吃，比如星期天你晚上吃完，然后星期一不吃，然后到星期二你早上可以开始吃。
    
我自己经常做的就是 5 + 2， 36 小时法是偶尔做的，效果都还OK。
    
迈开腿
跑步真的救了我三次。第一次是上学，三年级之前总被父母带着去复兴门附近的儿童医院。班主任建议我去跑步，后来，我真不用去儿童医院了。
    
第二次是在信阳军训的时候，一年的底子让我吃了二十年。
    
第三次是四十岁之后，我发现底子吃没了，再不锻炼，再不跑步，不行了。
    
睡好觉
我这几年一直在摸索如何睡觉。睡原来我以为睡觉能胖，其实睡好了反而是瘦的。
    
身材管理的方法我试了这十几年，现在我的血压已经正常了。
    
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